Como fortalecer unhas fracas e quebradiças
Muita gente sente na pele o desafio das unhas frágeis, principalmente mulheres acima dos 50 anos. E não é só questão de beleza, não. Esse problema é reconhecido pelos médicos: aparecem descamações, aquela sensação de unha áspera, que quebra fácil e nunca parece crescer direito.
O curioso é que tudo começa lá dentro, na estrutura da queratina. Quando falta algum nutriente ou a gente exagera nos produtos químicos, essa proteína vai ficando enfraquecida. O resultado? Unhas opacas, fracas e até com ondulações.
Descobrir a origem desse enfraquecimento é essencial. Às vezes, o motivo é só a passagem do tempo, mas em outros casos podem existir questões de saúde por trás. A boa notícia é que, com atenção ao dia a dia e alguns cuidados extras, dá para dar um verdadeiro up na vitalidade das unhas.
Vale lembrar que não existe milagre instantâneo. O processo de recuperação leva tempo e dedicação, mas logo nas primeiras semanas já dá para notar as unhas mais firmes e bonitas. Se você quer saber o que realmente funciona, continue por aqui: preparei dicas que vão da alimentação aos truques para proteger as unhas de tudo que enfraquece.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A alimentação pobre em nutrientes é campeã entre os motivos de unha fraca. Por exemplo, quem tem anemia por falta de ferro acaba com as unhas quebrando à toa. Essa deficiência, junto com a falta de zinco ou vitaminas do complexo B, responde por cerca de 30% dos casos.
Hormônios também entram no jogo. Quem tem problemas na tireoide costuma perceber unhas diferentes: no hipotireoidismo, elas crescem pouco e ficam irregulares; já no hipertireoidismo, as camadas se tornam finas e frágeis. Isso acontece porque a tireoide mexe direto no metabolismo das proteínas que dão força à unha.
Algumas doenças de pele, como psoríase e infecções por fungos, também deixam marcas visíveis: unhas manchadas, com sulcos ou até descoladas. Em quadros mais raros, como líquen plano, pode haver até deformação permanente.
E não dá para esquecer dos maus hábitos. Roer unhas, tirar cutícula de forma agressiva, exagerar no uso de produtos de limpeza sem luvas ou passar muito tempo com unhas de gel enfraquece toda a estrutura. Banho de louça longo, então, é quase certeza de unha descamando.
Por fim, a hidratação faz falta. Quando o corpo pede água e não recebe, as camadas das unhas ficam mais frágeis e propensas a quebrar com qualquer batidinha. Para cuidar direitinho, o primeiro passo é entender o que está causando o problema.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para reverter o quadro, tem que unir cuidados por fora e por dentro. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio criam uma camadinha protetora, enquanto minerais como zinco ajudam a deixar a queratina mais resistente. Produtos com pantenol também são ótimos para segurar a umidade e evitar que as unhas fiquem ressecadas.
Hidratar todo dia faz diferença real. Um creme com manteiga de karité, por exemplo, pode ser aplicado em movimentos circulares – além de hidratar, ainda ativa a circulação. O ideal é passar duas vezes por dia, principalmente depois de lavar as mãos.
Para quem curte um cuidado caseiro, vale misturar óleo de jojoba, cera de abelha e um pouquinho de óleo essencial de limão. Passar antes de dormir deixa os ingredientes agindo a noite toda.
Outra dica importante é dar um tempo nos esmaltes. O recomendado é ficar pelo menos três dias sem pintar entre uma aplicação e outra, assim as unhas conseguem respirar. Nesse intervalo, bases nutritivas aceleram a recuperação.
Na hora de escolher produtos, prefira os que não têm tolueno nem formaldeído, que ressecam e só pioram a situação. Olhe no rótulo se tem pantotenato de cálcio (a partir de 2% já faz diferença).
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
Unha saudável começa mesmo é na alimentação. Proteínas de ovos e laticínios trazem os aminoácidos que formam a queratina, enquanto folhas verde-escuras são fonte de cálcio e ferro. Carne vermelha e fígado contêm ferro do tipo que o corpo absorve fácil e que evita aquela unha fininha e frágil.
Combinar esses alimentos com vitamina C ajuda a aproveitar melhor o ferro. Um exemplo prático: uma salada de espinafre com pimentão ou um suco de laranja com acerola já dá conta do recado. Feijão e lentilha, se acompanhados de frutas cítricas, também liberam ainda mais nutrientes para o corpo.
Outros aliados na dieta:
- Gelatina sem corante: tem colágeno, ótimo para elasticidade
- Gérmen de trigo: carrega zinco e selênio, que evitam quebras
- Suplementos como Pantogar: misturam cistina e vitaminas do complexo B
Suplementos farmacêuticos, como Exímia Fortalize, trazem fórmulas com biotina e piridoxina, ideais para quem tem carência de vitaminas. Mas, antes de começar qualquer vitamina, é bom conversar com dermatologista ou nutricionista para saber a dose certa.
Para montar um cardápio que ajuda as unhas, tente incluir:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo de lanche à tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Se você está buscando fortalecer as unhas de verdade, vale investir em soluções que misturam tecnologia e cuidado com a alimentação. Para casos mais intensos, dermatologistas indicam tratamentos como laserterapia, que estimula a produção de colágeno. Já os podólogos fazem reconstrução com fibra de vidro, protegendo a unha enquanto ela cresce.
Nas farmácias, várias marcas nacionais oferecem fortalecedores eficazes:
- Dailus Fortalecedor: leva queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: tem óleo de cravo, ótimo para quem rói unhas
- Granado Halitus: é um complexo vitamínico que diminui as descamações
O segredo está na aplicação: passe duas camadas finas como base e renove a cada três dias. Depois de 15 dias usando direto, faça uma pausa de 48 horas para as unhas respirarem. Para quem acha que as unhas demoram para crescer, procure produtos com pró-vitamina B5.
Rotina que dá certo:
- Limpe as unhas com removedor sem acetona
- Hidrate logo após o banho com creme específico
- Use luvas sempre que for mexer com produtos de limpeza
Dá para ver melhora em 4 a 6 semanas, com as unhas mais lisas e menos lascando. Se depois de 3 meses não notar diferença, é sinal de que pode haver algo mais sério. Nesse caso, vale procurar um médico para investigar deficiências ou problemas circulatórios.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Cuidar das unhas no dia a dia faz toda a diferença. Usar luvas de acordo com cada tarefa é o básico: borracha para faxina, látex para limpeza rápida, nitrilo para quem tem alergia. Isso evita que produtos químicos ataquem a unha.
Falando nisso, produtos de limpeza comuns tiram a proteção natural das unhas. Alternativas como vinagre diluído ou bicarbonato com limão limpam bem e ainda são menos agressivas.
Na manicure feita em casa, prefira cortar as unhas retas e lixar sempre na mesma direção. Evite tirar toda a cutícula: empurrar com um palitinho de madeira já é suficiente e ajuda a evitar infecções. E para tirar esmalte, aposte nos removedores sem acetona, como os das marcas Granado ou Risqué, porque eles não ressecam tanto.
Dicas rápidas para o dia a dia:
- Limite o tempo de contato com água a 10 minutos por lavagem
- Seque bem entre os dedos depois do banho ou de tarefas domésticas
- Reaplique hidratante sempre que lavar as mãos
No inverno, vale reforçar: luvas térmicas para sair de casa e cremes mais densos à noite são aliados contra o ressecamento. O segredo é manter o cuidado todo dia, porque esses pequenos hábitos viram um escudo natural para as unhas.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Cuidar das unhas é um trabalho contínuo, cheio de pequenas ações que fazem diferença. Consultar um dermatologista de tempos em tempos ajuda a identificar mudanças na textura ou cor que podem sinalizar falta de nutrientes ou até alguma doença de pele.
Mulheres acima de 50 anos precisam de atenção redobrada, já que a síndrome das unhas frágeis atinge cerca de 35% delas. Fazer aquele check-up anual faz diferença, principalmente para ajustar tratamentos conforme o corpo muda.
Inclua na rotina três atitudes básicas: hidratação profunda à noite, luvas para tarefas domésticas e intervalos regulares sem esmalte. Isso protege a queratina e ainda estimula o crescimento saudável.
Caprichar na alimentação só soma: proteínas magras e vegetais ricos em silício ajudam a formar unhas mais resistentes. Para quem vive na correria, suplementos vitamínicos podem ser uma mão na roda.
No fim, priorizar a saúde das unhas é muito mais do que vaidade. Com acompanhamento profissional e mudanças simples, dá para transformar unhas frágeis em unhas resistentes. Os resultados aparecem e, quando o cuidado vira hábito, a diferença é mesmo duradoura.
